6 ways to wake up early in the morning in Hindi? | Subhah jaldi Kaise uthe ?
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| how to wake up early in the morning in hindi |
दोस्तों हम सभी के साथ यह घटना लगभग रोज बनती है कि, सुबह जब एलार्म बजता है तब कितनी बार हम उसे बंध कर देते है | हम हर बार अपने एलार्म का स्नूझ बटन दबा देते है लेकिन रोज सुबह इस तरह की दिन की शरूआत करना अच्छी बात नहीं है | रोज सुबह जल्दी उठने के फायदे हम सभी जानते है लेकिन उठ नहीं पाते | तो आज इस ब्लॉग में हम जानने कि कोशिस करेंगे की किस तरह हम भी जल्दी उठ कर हमारे दिन की शुरुआत कर शकते है |
1. रात को ही पूरी तैयारी कर ले |
मानो या न मानो लेकिन अगली सुबह जल्दी उठने की तैयारी हमे रात से ही करनी पड़ेगी |जब हमारी आँखे भारी होने लगती है तब अलगे दिन करने वाले काम की यादी बनाकार हमे सोना चाहिए | अगले दिन करने वाले काम की यादी बनाकर और यदि कोई चिन्ता की बात है तो उसे पेन-पेपर की मदद से डायरी या किसी अन्य जगह लिख ले | एसा करने से आपकी सारी चिंताए दूर हो जाएगी |
आपकी उत्पादन क्षमता बढाने के लिए यह तरीका बेस्ट होगा | आपकी स्कूल बेग और ऑफिस की बेग को भी रात को ही तैयार कर ले | अपने कपड़े और अन्य चीज वस्तु भी तैयार कर ले | यह सारे स्टेप्स आप की चिन्ता को हटा देंगे और आप रात को रिलेक्स हो कर सो पाएंगे |
2. अच्छी नींद लेने की आदत को विकसित करे |
कई वैज्ञानिक संसोधन बताते है कि अगर पुख्त वय का व्यक्ति ७-८ घंटे की नींद लेता है तो यह उस व्यक्ति के लिए यह पर्याप्त है | अगर सुबह आपको जल्दी यानी की ६ या ७ बजे उठना है तो आप गिनती कर लिजिए आप को कब सोना है | सोने के समय अपने कक्ष में शांति का माहोल बनाए रखे | अपने फोन की स्क्रीन को सोने के एकाद घंटे के पहले बंद जरुर कर दे | रोजाना एक नीद बिस्तर पर जाने का एक ही समय रखे | अपने रूम में घना अँधेरा भी आप रख शकते है |
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3. स्नूझ बटन का इस्तेमाल न करे
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| never use snooze button |
सुबह उठने के वक्त हम सबसे बड़ी गलती करते है एलार्म का स्नूझ बटन दबाना | आप जब भी एक बार में ही उठ जाते है तब आपका शरीर तरोताजा महसूस करता है | आपने महसूस किया होगा कि ज्यादातर स्नूझ बटन दबाने के बाद हम थोडा तनाव भी महसूस करते है | इस तरह के तनाव से बचने के लिए आपको स्नूझ बटन को दबाना ही नहीं चाहिए | जब भी एलार्म वजे तुरंत ही उठ जाना चाहिए |
4. दिन की शुरुआत बहेतरीन प्लानिंग से करे |
जब भी आप हडबडाहट में उठते है तब आप अपने दिन को अच्छी तरह से प्लान नहीं कर पाते | आप कभी भी सही शुरुआत के बिना आगे बढ़ नही शकते | सुबह जब देर से होती है तब ना तो हम योगा कर पाते है, ना ही अच्छी तरह से नास्ता | सुबह हम हर वक्त घड़ी से लड़ते जगडटे रहेते है और जो हमारे पूरे दिन का श्रेष्ठ समय है वो हम बरबाद कर देते है |
5. सुबह उठते है पानी पीए |
Drinking water after wake up
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| Drinking water after wake up |
लगातार सात-आठ घंटो से हमारे शरीर में पानी आपूर्ति नही हुई होती है | इसीलिए उठने तुरंत बाद ही आप एक या दो ग्लास पानी का सेवन करे जिससे आपके शरीर में ताजगी महसूस होगी | चाय या कोफ़ी को तुरंत ही णा पीए क्योकि वो आपके शरीर में से पानी चूस लेगी | पानी पीने से आपकी पाचन क्षमता भी अच्छी होगी और आप का नित्यक्रम भी सुधर जाएगा |
6. ध्यान और प्राणायम के लिए समय निकाले |
जिस तरह से खाने,पीने और अन्य कार्यो के लिए हम सटीक वक्त निकाल लेते है उसी तरह से हमको ध्यान और प्राणायाम के लिए भी कमसे कम 10-15 मिनिट तो निकालनी ही पड़ेगी | अपने पूरे दिन के तनाव से अच्छी तरह से निपटने का एक ही मार्ग है : ध्यान और प्राणायाम | आप अपने आप को रीलेक्स महसूस भी करेंगे और आप की कार्यक्षमता में भी सुधार होगा | आपके दिन की हर समस्या का आप अच्छी तरह से सुल्जा पाएंगे |
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